La Méthode ChrisRuelle
30 ans d'expérience pour construire une approche concrète
La Méthode ChrisRuelle réunit préparation physique et préparation mentale : un travail en profondeur, progressif et sûr, que tu suis à ton rythme.
Une méthode née du terrain
Ma méthode est née de mon expérience de sportif.
Jeune sportif, j'ai parfois été confronté à la blessure. Avec l'aide de professionnels de santé, j'ai alors pu revoir mon approche, faire évoluer ma philosophie d'entraînement et mieux comprendre les mécanismes du corps.
Une évolution qui m'a conduit vers un travail :
- plus ciblé, pour agir avec davantage de précision
- plus profond, pour solliciter le corps différemment
- plus conscient, pour mieux ressentir et maîtriser le mouvement
- plus préventif, pour mieux préserver le corps dans la durée
Au fil de mon parcours sportif, puis de mon expérience professionnelle, cette approche s'est affinée, enrichie et structurée.
30 ans plus tard, elle est devenue une méthode qui réunit mes deux expertises : la préparation physique et la préparation mentale.
Deux portes d'entrée
Une même méthode
Chacun peut choisir la dimension qui lui correspond, le physique ou le mental, les travailler indépendamment ou apprendre progressivement à les faire interagir.
Le mental déclenche le corps. Le corps soutient le mental.
Le physique
Travailler en profondeur pour libérer le plein potentiel du corps
Une approche qui commence par le travail des muscles profonds, pour construire la stabilité nécessaire à un mouvement plus efficace et plus performant.
Muscles profonds — renforcer la stabilité et le contrôle du corps
Disponibilité musculaire — permettre aux muscles du mouvement de mieux exprimer leur fonction
Synchronisation musculaire — optimiser la coordination entre les différents groupes musculaires
Transfert des forces — améliorer la transmission des forces à travers l’ensemble du corps
Prévention — renforcer le contrôle et la qualité du mouvement pour contribuer à réduire le risque de blessure
Performance — permettre au corps d’exprimer davantage son potentiel avec maîtrise et efficacité
Stabiliser en profondeur pour mieux mobiliser, mieux transmettre et mieux performer.
Le mental
Changer sa perception pour mieux mobiliser ses ressources
Un travail d’introspection pour mieux comprendre son fonctionnement, faire évoluer le regard porté sur soi et agir sur les leviers qui permettent d’avancer.
Perception — changer le regard que l’on porte sur soi et sur les situations
Confiance — renforcer la confiance en ses capacités
Estime & fierté — améliorer l’estime de soi et reconnaître sa propre valeur
Freins — identifier et diminuer ce qui limite ou empêche d’avancer
Connaissance de soi — mieux comprendre ses mécanismes et ses réactions
Ressources — identifier et mobiliser ce que l’on possède déjà
Réalisation — s’autoriser à entreprendre, progresser et réussir
Parce que nous cherchons parfois à l’extérieur ce que nous possédons déjà en nous.
Une méthode issue de l'expérience
Et qui s'adresse à chacun
Je développe aujourd'hui cette méthode auprès de sportifs de haut niveau, d'artistes et de chefs d'entreprise, mais également auprès de toutes celles et ceux qui souhaitent bénéficier d'un accompagnement spécifique.
Physique
pour travailler le corps en profondeur
Mental
pour mieux comprendre et mobiliser ses ressources
Physique & mental
pour apprendre progressivement à faire interagir les deux
Pour aller plus loin
Le livre — Réciprocité & Synergie
Un guide pour mieux comprendre ses fonctionnements et découvrir les leviers qui permettent d’avancer.
En savoir plusLa conférence
Un parcours introspectif pour mieux se connaître, comprendre ses mécanismes et identifier ses propres leviers d’évolution.
Les masterclass & les stages
Une approche pratique pour expérimenter la méthode et progresser à travers ses différents niveaux physiques et mentaux.
En savoir plusLe coaching
Un accompagnement personnalisé, physique, mental ou combiné, construit autour de tes besoins et de tes objectifs.
En savoir plusAccède à toute la méthode
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