Le muscle ne fait pas tout ! Pour se dessiner un corps harmonieux, fluide et mobile, on revoit les bases avec le coach Christophe Ruelle, on adapte son alimentation et on expérimente les routines qui marchent.

Équilibre, mobilité douce, flexibilité… Le préparateur sportif Christophe Ruelle lance ce printemps une méthode de coaching en 12 modules vidéo (1), qui entraînent le physique et le mental, avec la respiration en trait d’union. Il nous partage ses fondamentaux pour accéder à toujours plus d’ouverture, en mode sécurisé.

Dissocier étirements et assouplissements

Les premiers concernent les muscles et ne doivent jamais être pratiqués à froid, sous peine d’en casser les fibres. Les seconds ciblent les ouvertures articulaires par une mise en tension des tendons. Ils s’abordent même sans échauffement. Les deux doivent être travaillés – ils consolident mutuellement leurs gains –, mais pas forcément en même temps.

Source : made.lefigaro.fr : Les techniques qui fonctionnent pour gagner en souplesse et dessiner son corps